Todo mundo tem aqueles dias que não consegue dormir bem (por N motivos) e vira de lá pra cá e de cá pra lá na cama, certo? Mas afinal, qual a melhor posição para se dormir e evitar esse incômodo? Especialistas já sabem o que dizer para você: durma de lado! Um dos motivos para dormir assim é que essa posição proporciona um descanso maior para a pessoa e facilita o funcionamento do nosso organismo quando comparados as posições de bruços (que dificulta a respiração) e de barriga pra cima (que joga todo o peso do corpo sobre as costas).
Melhor posição para de dormir com detalhe para a o travesseiro entre as pernas. Foto: clubedosono
Algumas das mais novas descobertas da Universidade de Stony Brook e da Universidade de Rochester nos EUA, que foram publicadas na revista científica The Journal of Neuroscience (link do estudo: http://www.jneurosci.org/content/35/31/11034.short) indicam que se dormir para o lado esquerdo você terá benefícios em relação a drenagem linfática do sistema nervoso central. Além disso, essa posição ainda ajuda a eliminar resíduos que são nocivos ao funcionamento do seu corpo como excesso de proteínas, gorduras entre outros. E essa eliminação ajuda a manter sua pressão sanguínea normal evitando possíveis problemas circulatórios e cardíacos. De acordo com a explicação do médico William Christopher Winter, do Hospital Martha Jefferson, nos Estados Unidos à CNN, “Nosso coração está do lado esquerdo do corpo, e dormir dessa forma impede a obstrução da artéria aorta, que bombeia sangue para o resto do sistema sanguíneo”.
Além disso, outra vantagem de se dormir de lado é o melhoramento na digestão. Isso acontece pois o estômago e os intestinos delgado e o grosso estão inclinados para o lado esquerdo. E dormir para esse lado facilita a passagem dos alimentos por esses órgãos com maior facilidade. E a principal vantagem de se dormir de lado é o alívio do peso sobre a coluna vertebral. A nossa coluna fica mais alinhada quando estamos deitados de lado do que quando estamos deitados de bruços ou de barriga pra cima. Para manter ela mais alinhada é recomendado dormir com um travesseiro entre as pernas. As gestantes são umas das mais beneficiadas quando dormem de lado já que o bebê não pressiona nenhuma veia importante da mãe e o sangue circula melhor facilitando a chegada de vários nutrientes ao bebê. E ai, convencemos vocês a dormirem de lado agora?
Efeitos da posição no funcionamento do estômago na digestão. Foto: arquiteturadosono.com.br
